スポーツや食品妊娠中の女性のため良い

適切な食事は、妊婦と胎児の健康を向上させるためです。妊娠体操、朝の散歩や午後のように。妊娠中の消費いくつかの非常に良い食品の例
サーモンの魚と魚油 サーモンはオメガ3のコンテンツが非常に胎児kususnyaの脳、眼、ビジョン開発の成長に適していますが。 鶏肉 鶏肉タンパク質の多くが、低脂肪インチ蛋白質は、妊娠wnitaの体重を維持するために成長と発展胎児や低脂肪のために必要です
ヨーグルト が含まれカルシウムは胎児のkusunyaの骨の成長に必要な。
全粒粉パン 金持ちは妊婦の健康に役立つ光ファイバでは、亜鉛は新しい細胞の形成を、免疫系、ビタミンBのに役立ちます
赤身の肉 牛や山羊の肉は、妊娠中の女性の中で胎児の予防貧血や血液不足の赤血球を形成するために必要です。 食品に加えて、スポーツ活動も妊娠中の女性の形状が維持し、妊娠中の痛みを和らげることができます。妊娠中のお勧めのスポーツのいくつかの例を示します。
ジャラン三台 心血管運動の一つは、その妊娠中の女性にお勧めします。リラックス方法も非常に簡単に事実上どこでも行うことは、膝と足首の痛みを取得しなくても、形を保つために、妊娠の時代に固定します。
スイミング コンサルタント健康とフィットネスの専門家は、スポーツyangterbaikとしてその水泳を信じて、妊娠中の女性のための安全。それは体重の増加が妊娠のためにもかかわらず、軽量感を与えて、手や足の大きな筋肉を含むので、水泳は理想的です。
ストレッチ perenggangan非常にボディ、リラクゼーションの筋肉をリラックスして、痛み、こわばり、その結果筋肉の緊張を防ぐために行わいい、筋肉の痛みやストレッチ 妊娠中に運動するのに時間がかかる妊娠中の女性は、通常、快適な方、お楽しみが妊娠中であり、より体力や出産後の治癒過程で高速を持っています。